देहरादून Big News Today
साल 2020 में कोरोना वायरस महामारी ने हर किसी को परेशान करके रखा, लेकिन इस वक्त ने लोगों को ये जरूर सीखा दिया कि हर एक इंसान का फिट रहना कितना जरूरी है। कितना जरूरी है कि हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहे और हमारा शरीर हर तरह से तैयार रहे, ताकि किसी भी बीमारी से बचा जा सके! हमारी “बिग न्यूज़ टुडे” की टीम ने जब एक YOGA टीचर (मानसी राणा)से बात की तो उन्होंने बताया कि योग सही तरह से जीने का विज्ञान है और इस लिए इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए।
यह हमारे जीवन से जुड़े भौतिक, मानसिक, भावनात्मक, आत्मिक और आध्यात्मिक, आदि सभी पहलुओं पर काम करता है। वही उनके “Namami Yoga Studio “ जिसका पता – Near amrik hall, Suri chowk, Race course, Dehradun में स्थित है वहाँ एडमिशन भी स्टार्ट हो गए है ।
अगर आप यह कुछ सरल नियमों का पालन करेंगे, तो अवश्य योग अभ्यास का पूरा लाभ पाएँगे:
किसी गुरु के निर्देशन में योग अभ्यास शुरू करें।
सूर्योदय या सूर्यास्त के वक़्त योग का सही समय है।
योग करने से पहले स्नान ज़रूर करें।
योग खाली पेट करें। योग करने से 2 घंटे पहले कुछ ना खायें।
आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
तन की तरह मन भी स्वच्छ होना चाहिए – योग करने से पहले सब बुरे ख़याल दिमाग़ से निकाल दें।
किसी शांत वातावरण और सॉफ जगह में योग अभ्यास करें।
अपना पूरा ध्यान अपने योग अभ्यास पर ही केंद्रित रखें।
योग अभ्यास धैर्य और दृढ़ता से करें।
अपने शरीर के साथ ज़बरदस्ती बिल्कुल ना करें।
धीरज रखें। योग के लाभ महसूस होने मे वक़्त लगता है।
निरंतर योग अभ्यास जारी रखें।
योग करने के 30 मिनिट बाद तक कुछ ना खायें। 1 घंटे तक न नहायें।
प्राणायाम हमेशा आसन अभ्यास करने के बाद करें।
अगर कोई मेडिकल तकलीफ़ हो तो पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह करें।
अगर तकलीफ़ बढ़ने लगे या कोई नई तकलीफ़ हो जाए तो तुरंत योग अभ्यास रोक दें।
योगाभ्यास के अंत में हमेशा शवासन करें।
